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抑鬱症是什麼?
2014-08-01

在這個充滿競爭壓力的城市,任何人都有可能遇上情緒低落的時候。當這些負面情緒持續過久,或是無緣無故發生,以致影響日常生活及作息時,就有可能是患上抑鬱症的徵兆。抑鬱症患者在情緒上出現障礙,這可引致生理及心理失調;其成因可能是:遺傳、性格、環境、心理及生理因素等。

出現情緒症狀 ≠ 患有情緒病

 

 

抑鬱症

–“一生患病率”男性為7-12%,女性則高達20-25%;

–世界衛生組織預計,到2020年,抑鬱將成為全球第二大疾病 。

(抑鬱與焦慮情緒是正常人生的一部份, 切勿以為出現抑鬱與焦慮的情緒就相等於患上了抑鬱症或焦慮症)

抑鬱症的主要症狀:

1.) 情緒方面:

- 長時間情緒低落;

- 易哭;

- 易怒 / 暴躁。

 

2.) 思想方面:

- 負面思想;

- 思緒遲鈍;

- 難以集中精神;

- 記憶力衰退;

- 內疚 / 罪惡感;

- 自殺念頭。

 

3.) 行為方面:

- 減少社交接觸;

- 對嗜好失去興趣;

- 動作遲緩。

 

4.) 生理方面:

- 失去胃口;

- 體重下降;

- 失眠;

- 容易疲倦。

 

抑鬱症的常見誘因:

•家庭成員或自己曾有抑鬱症的病史;

•慢性軀體疾病 ;

•長期心境欠佳;

•與「喪失」有關的生活壓力(如喪偶, 婚變等);

•家庭暴力或虐待;

•創傷事件(如交通意外);

•重大生活改變(如移民、轉工、退休等)

 

  

 

抑鬱症的負面影響:

•生活素質;

•人際關係;

•工作表現;

•心血管病與糖尿病發的發病率與病情;

•自殺與自毀行為。

 

情緒病的治療方案:

•情緒病的治療因人而異,因病情嚴重程度而異,因對治療反應的不同而異;

•情緒病不一定需要服藥治理,輕度的情緒病可以通過:

–生活調節

–環境改變

–心理治療得以改善

•藥物治療可以加速病情改善,維持心境健康,預防復發;

•中度到嚴重的情緒宜採用藥物,甚至「腦電盪(ECT)」治療。

 

自助手冊:

•第一步 學習認識情緒;

•第二步 學習減壓增值;

•第三步 學習正面思維;

•第四步 學習溝通技巧;

•第五步 及時向外求助。

 

抑鬱症的治療方針:

1.) 教育 Education;

2.) 運動 Exercise;

3.) 心理治療 Psychotherapy;

4.) 藥物治療 Medications;

5.) 其他方法 Other strategies

 

1.教育 Education:

認識自己;

認識什麼是情緒病;

了解什麼事情會牽動到你的情緒及事情背後的原因;

加強自己解決問題的能力及技巧;(有什麼方法可令自己開心,就可以多嘗試;會令自己情緒不安的人、事或物,可以的話,減少面對的次數,甚至不面對,以免影響情緒)

多角度去理解每件事情;

 

快樂金句:

    *** 我不能改變別人,我可以改變自己。

    *** 能解決的事,不用煩惱;不能解決的事,煩惱也沒有用。

    *** 悲觀者,看到機會後面的問題;樂觀者,卻看到問題後面的機會。

 

 

2.運動 Exercise:

運動對精神健康的好處

增加身心愉快感 (Improvement of psychological well-being)

增加抵抗壓力能力 (Methods of dealing with stress)

增加精神運作功能 (Mental functioning)

减少焦慮和緊張情緒 (Reduction of anxiety)

增進健康睡眠模式 (Promotion of healthy sleep patterns)

 

建議:(香港精神健康促進會)

清楚認識運動的好處,並要明白運動能恢復和增強體力。

為自己訂立清楚的目標,初期時間可短些,到後期陸續增長。

將運動融入你的工作或生活時間內,例如上下班是提早下車步行往返。

認識及參與有經常運動習慣的社群。

在達到一定成果後,給自己一點獎勵

 

本會中心活動:

〈郭林新氣功〉

〈意拳〉

(詳情請致電2382-6963與中心職員聯絡)

 

3.心理治療對身心障礙的作用:

近年,一般會用「行為認知治療」

•消除負面情緒,排解因疾病帶來的憂慮;

•培養積極樂觀的態度,以面對漫長的治療過程;

•扭轉負面思想,正確處理生活壓力;

•重建患者自理的信心;

•增進患者的人際關係和溝通能力

 

4.藥物治療:

•血清素調節劑 (SSRIs / SNRIs);

•三環素抗抑鬱劑 (TCAs);

     - 副作用較多

     - 服食過量有生命危險

•鬆弛鎮靜劑 (BDZs);

     - 短期效果

     - 可能導致上癮

•情緒穩定劑

 

 

 

抑鬱症的其他特殊治療:

其他輔助藥物 Adjunct or Augmentation Therapy

心理輔導 Psychotherapy

住院 Hospitalization

強光治療 Bright light therapy

電療法 Electroconvulsive treatment

迷走神經刺激療法 Vagus nerve stimulation

穿顱磁力療法 Transcranial magnetic stimulation

針灸 Acupuncture

 

鳴謝:

陳國棟醫生 (執業精神科專科醫生)

陳仲謀醫生 (香港精神健康促進會主席)

提供資料

(排名不分先後)

 

 

 

 




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